Меню сайта

Наш опрос
Оцените наш детский сад
Всего ответов: 243

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0




Главная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS


детский сад МИШУТКА


Воскресенье, 06.12.2020, 02:52

10:14
Осанка и её значение для укрепления здоровья детей"

Осанка и её значение для укрепления здоровья детей"

 

Что такое осанка?

Осанка – это привычное положение тела человека в покое и при движении. Формируется осанка с самого раннего возраста и зависит от гармоничной работы мышц костной системы, связочно-суставного и нервно-мышечного аппарата, равномерности их развития.

Нормальная, правильная осанка хорошо сложенного человека характеризуется собранностью, подтянутостью, голова держится прямо, живот подтянут, ноги разогнуты в коленях и тазобедренных суставах. Правильная осанка-залог хорошего физического развития, крепкого здоровья.

Нарушение осанки влечёт за собой ухудшение всех функций организма, а иногда может привести к серьёзным заболеваниям, особенно в период роста, могут:

1. Вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышенную утомляемость, снижение аппетита;

2. Ухудшить деятельность органов дыхания, кровообращения, пищеварения, мочевыделения.

Нарушение осанки не только обезображивает фигуру, но и затрудняет работу внутренних органов ( сердца, лёгких, желудочно- кишечного тракта), ухудшает обмен веществ и снижает работоспособность.

Нарушение осанки – сутулость, сколиоз, кифозы и плоскостопие. Нарушение осанки – это плохо развиты мышцы спины, живота, шеи.

Причин неправильной осанки много:

- привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу (позвоночник изгибается на одну сторону),

- неправильная походка (с опущенной головой, свисающими плечами, согнутой спиной и ногами),

- неправильная поза за столом (высота стола и стула должна соответствовать росту ребёнка),

- ношение тяжести в одной и той же руке.

-если мама ведёт всегда малыша за одну и ту же руку, это тоже ведет к нарушению осанки.

- долгие просмотры телепередач, компьютерные игры.

- нарушения начинаются уже в 5-6 месяцев, когда начинают присаживать малыша, который ещё не научился поворачиваться самостоятельно.

- Ползание – подготовка ребенка к вертикальному положению.

И если ребенок, не ползая, начинает ходить, тоже может произойти нарушение осанки.

- На нарушение осанки влияет питание (в пище должно быть достаточно кальция, т.к. он укрепляет кости).

Важнейшим средством профилактики и лечения нарушения осанки является занятия физическими упражнениями на все группы мышц. Следить чтобы при ходьбе дети держали голову прямо. Высоко поднятая голова – это не простое техническое требование, такое положение увеличивает общий тонус мышц, улучшает кровообращение. В процессе занятий последовательно решаются следующие задачи, определяющие подбор упражнений: 1. Укрепление мышечной системы и развитие силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса.

2. Формирование правильной осанки.

3. Формирование и совершенствование координации движений.

4. Исправление дефекта осанки.

Чтобы повысить эффективность занятий, у детей нужно воспитывать дисциплинированность и сознательное отношение к выполнению упражнений и требованиям гигиены.

  • воспитывать у детей правильную осанку перед зеркалом или у стены. Для воспитания правильной осанки врачи советуют после сна ходить на носках босиком с книгой на голове 6 кругов по комнате, руки в стороны. Обязательно одевать детей по погоде. Детям, у которых нарушение осанки, обязательно нужно делать массаж – курс 10 дней (в нашей больнице есть массажный кабинет). Спать детям на раскладушках нельзя. Постель должна быть твердая и маленькая подушка. Также в нашей больнице есть кабинет по лечебной физкультуре, где можно заниматься или получить консультацию.

Комплекс упражнений при сутулости

Проверка и воспитание навыков правильной осанки, стоя лицом и боком к зеркалу.

  1. Ходьба обычная с правильной осанкой, на носках — руки в стороны, на внешней стороне стопы – руки на поясе, на пятках – руки за голову, локти в сторону.
  2. И.П. Ноги вместе, кисти к плечам. Потянуться, выпрямить руки вверх – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. 6-7 раз.
  3. «Гуси пьют водичку». И.П. ноги вместе, руки на поясе. Наклониться вперёд с прямой спиной – выдох, вернуться в И.П. – вдох. 5-6 раз.
  4. «Воробушек». И.П. ноги чуть расставлены, кисти к плечам. Круговые движения, вращения в плечевых суставах. 6-8 раз.
  5. Приседания. Выполнение – присесть на носках с прямой спиной, руки в стороны – выдох, вернуться И.п. – вдох. Повторить 4-5 раз.
  6. Лежа на животе – рыбка. Руки под подбородком, ноги вместе. Поднять голову и руки, отвести плечи назад – вдох, И.П. – выдох.
  7. «Велосипед» на спине. Ноги вместе, руки за головой. Движение ногами, как при езде на велосипеде. До усталости.
  8. И.П. тоже. Волна. Согнуть ноги, подтянуть колени к животу, выпрямить, согнуть и положить. 4-5раз.
  9. «Самолет». Лёжа на животе. И.П. Руки под подбородком, ноги вместе. Поднять голову и грудь, развести руки в стороны – вдох, И.П. – выдох. 6-8раз.
  10. Лёжа на спине. «Пистолет» И.П. руки за головой, одна нога согнута. Вторая прямая под углом 45 градусов к полу. Сменять положения ног.
  11. На четвереньках. Согнуть руки, коснуться подбородком пола – выдох, И.П. – вдох. (При сгибании рук, сводить лопатки). 4-6 раз
  12. На четвереньках. Поочерёдное поднимание ног. Следить за дыханием.
  13. На спине. «Ножницы». И.П. – руки вдоль туловища, или за головой. Выполнять движение прямыми ногами сверху вниз.
  14. Ходьба с различным положением рук.
  15. Контроль за осанкой и воспитание правильной осанки у зеркала или у стены.

Игры на укрепление осанки, мышц спины и брюшного пресса

Цели: совершенствовать навыки правильной осанки в различных исходных положениях, с различными движениями рук; укреплять мышцы спины и брюшного пресса; совершенствовать координацию движений.

"Рыбки и акулы"

Выбирают водящего - "акулу", остальные дети - "рыбки". По сигналу "Раз, два, три - лови!" они разбегаются по залу, а водящий их "салит" - дотрагивается рукой. Чтобы спастись от погони "акулы", игрок останавливается в любом месте зала и принимает положение строевой стойки.

Правила: разбегаться можно только после команды "Лови!"; если, остановившись, игрок не успел или не сумел принять положение правильной осанки, водящий "салит" его; пойманные "рыбки" отходят к стене и принимают положение правильной осанки, стоя спиной к стене (пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены, живот подтянут, руки внизу ладонями вперед).

"Морская фигура"

Дети, взявшись за руки, образуют круг, стоя лицом к центру. Размахивая руками вперед-назад, они произносят слова: "Волны качаются -раз, волны качаются - два, волны качаются - три, на месте, фигура, замри!" После слова "замри" дети принимают положение правильной осанки, стоя, сидя, опустившись на колени. Педагог выбирает лучшую "фигуру" - ребенка, который сумел принять и сохранить положение правильной осанки.

Правила: принятую после слова "замри!" позу нельзя менять; при повторении игры необходимо найти новую позу; ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки, отходит в сторону и выполняет корригирующее упражнение по указанию педагога.

 

 

"Футбол"

Дети лежат на животе по кругу, лицом в центр круга, руки под подбородком, ноги вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот отбивает его двумя руками, при этом, прогибаясь, поднимает голову и грудь. Ноги остаются прижатыми к полу.

"Кораблики"

Дети лежат на ковриках на животе. Руки под подбородком, ноги вместе. Перед лицом чашка с водой и лодочкой с парусом. Нужно прогнуться, поднимая голову и грудь, выдыхая спокойно воздух на лодочку. Дуть следует спокойно, чтобы лодочка поплыла, но не опрокинулась.

 

Категория: Инструктор ФИЗО | Просмотров: 71413 | Добавил: Mishutka | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 27321 2 3 ... 273 274 »
2732 pskddrl   [Материал]
http://118.24.181.53/home.php?mod=space&uid=488724&do=profile bhlm xz-llx fmwj vyrp

2731 guilplzevyfn   [Материал]
23928 https://pozyskajdotacje.pl/hello-world/?unapproved=176553&moderation-hash=8a9adb13b004d3f5c215cd5d25a7cdad#comment-176553https://www.cryptodebate.com/thread-%C2%AB%D0%B1%D1%8D%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD-15-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F-%C2%BB-%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB-%EA%83%8D-6-03-2020-%E2%A2%B8-watchhttp://xn--90aeeaawgguajpihbvhv8l5a.xn--p1ai/forum/viewtopic.php?p=971656&sid=bf56749012d4e08c827fdc2e83a8d6ed#971656http://forums.hobbyshop247.com/viewtopic.php?f=22&t=628528http://forum.kmerpad.com/showthread.php?tid=284702http://aqar.bezaat.com/showthread.php?893023-%28%C7%E2%B8%E7%E4%ED%FB%E9-%EF%F3%F2%FC-%CF%E8%EA%E0%F0-8-%F1%E5%F0%E8%FF-%29-%ED%E5%E4%E0%E2%ED%E8%E9-%F1%E5%E7%EE%ED-%F1%E5%F0%E8%FF-%F1%E5%F0%E8%E0%EB-%E2%9C%A2-%EC%E0%F0%F2-2020-%EA%84%99-sezon&p=1640012#post1640012http://aqar.bezaat.com/showthread.php?893022-%AB%D0%E8%E2%E5%F0%E4%FD%E9%EB-4-%F1%E5%E7%EE%ED-20-%F1%E5%F0%E8%FF-%BB-%EE%ED%EB%E0%E9%ED-%EA%83%8F-%EC%E0%F0%F2%E0-2020-%EA%8B%94-%F1%EC%EE%F2%F0%E5%F2%FC&p=1640011#post1640011http://www.vindictivebrotherhood.com/forum/viewthread.php?tid=228888#pid237915 http://www.crayfishthai.com/index.php?topic=793548.0 http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%95%D0%A0%D0%98%D0%90%D0%9B_%D0%9F%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BE%D1%82_4_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%9F%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BE%D1%82_4_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD. http://wiki.openseamap.org/wiki/%D0%A1%D0%9C%D0%9E%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%A2%D0%AC_%D0%97%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_24_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%9E%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%97%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_24_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD_2020 http://moyinnetmusic.com/forum/viewtopic.php?pid=1584920#p1584920 http://delawarefleamarkets.com/delmarvaclassifieds/2020/03/07/%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%be%d1%81%d0%bc%d0%b0%d0%bd-14-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0-%d1%80%d1%83%d1%81%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%bc-15/ http://www.engapsrl.com/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%b4%d0%b8%d0%b2%d0%b0-1-%d1%81%d0%b5%d1%80-6/ http://12home.ru/index.php?topic=487433.0 http://forum.finddex.com/showthread.php?tid=121681

2730 xicdwcjhzkgi   [Материал]
22289 http://limedecorators.com/forum/showthread.php?tid=429444https://atcheats.com/showthread.php?tid=112646http://www.sportkipik.be/la-buvette/viewtopic.php?f=16&t=297261http://babydecorideas.club/showthread.php?tid=165129&pid=274953#pid274953http://xn--80aaaondebbc3au4bnpo4d7h.xn--p1ai/forum/viewtopic.php?pid=166637#p166637http://forum-pergola.fr/viewtopic.php?f=2&t=584578http://babydecorideas.club/showthread.php?tid=165129&pid=274952#pid274952http://www.division-gaming.net/test2000/index.php/forum/2-welcome-mat/775943-14-06-2020-watch#775943http://ordemdospsicologos.net/forum/showthread.php?tid=516887http://ordemdospsicologos.net/forum/showthread.php?tid=516889http://huntretriever.ru/forum/viewtopic.php?f=8&t=302728 http://hardlytrainedprofessionals.com/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%be%d1%82-3-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d0%be%d0%bd%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bd-6/ http://leaderaim.pro/forum/showthread.php?tid=433330 http://tsreader.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=1061548&sid=1ca85b702186f63f7a82fd270aa50392 http://test.i4.ru/index.php?topic=118545.0 http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/Utilisateur:GregorioBiraban https://online.jhcsc.edu.ph/wiki/index.php/%d0%a1%d0%95%d0%a0%d0%98%d0%90%d0%9b_%c2%ab%d0%9a%d0%b0%d1%80%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9_%d0%a0%d0%b5%d0%b9%d0%bd%d0%b4%d0%b6%d0%b5%d1%80_13_%d0%a1%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f%c2%bb_%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c_%d0%9e%d0%bd%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bd https://online.jhcsc.edu.ph/wiki/index.php/User:DiegoMcMillen2 http://ugscene.kapsi.fi/viewtopic.php?f=15&t=467317

2729 alfvqfjsexyo   [Материал]
21793 http://forum.stellarark.net/viewtopic.php?f=4&t=332806https://cryptoforumtalk.org/showthread.php?tid=264001http://forum.mechwarrior.ru/viewtopic.php?f=1&t=486815http://smmnova.com/forum/showthread.php?tid=651194http://forum.mechwarrior.ru/viewtopic.php?f=1&t=486814https://www.rpgboardhamburg.de/viewtopic.php?f=5&t=212486https://webmodelgroup.com/thread-213459.htmlhttps://pozyskajdotacje.pl/hello-world/?unapproved=170879&moderation-hash=145d0562288ba1fefcc848932c7df167#comment-170879https://dankgaminginc.com/showthread.php?tid=100032&pid=669295#pid669295http://nsu-club.com/forum/viewtopic.php?f=10&t=534617http://lekecik.com/showthread.php?p=317536#post317536https://www.cryptodebate.com/thread-%C2%AB%D0%BC%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80-%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%82-4-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-14-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F-%C2%BB-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB-2020-%E1%95%BD-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%82-06-2020-%E2%A8%99-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BBhttp://www.club77freccetricolori.it/phpbb/viewtopic.php?f=10&t=288094https://www.forumtogel.org/viewtopic.php?f=3&t=335415 http://otdelka-msk.net/forum/viewtopic.php?pid=706559#p706559 http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB_%D0%9F%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BE%D1%82_16_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD. http://jerseyvillageauto.com/2020/03/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%b2%d0%b5%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%8b%d0%b9-hercai-36-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d0%b2%d0%b5%d1%82-6/ http://wiki.openseamap.org/wiki/%D0%A1%D0%9C%D0%9E%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%A2%D0%AC_%D0%A1%D0%95%D0%A0%D0%98%D0%90%D0%9B_%D0%A7%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%94%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_25_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD. http://aqar.bezaat.com/showthread.php?821227-%28%CC%E0%ED%E8%F4%E5%F1%F2-2-%F1%E5%E7%EE%ED-8-%F1%E5%F0%E8%FF-%29-%F1%E5%F0%E8%E0%EB-2020-%E1%95%8E-06-%EC%E0%F0%F2-2020-%EA%85%AE-%F1%E5%F0%E8%E0%EB&p=1531065#post1531065 http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%9C%D0%9E%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%A2%D0%AC_%D0%A5%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA_%D0%A2%D0%9D%D0%A2_7_%D0%A1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_11_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD. http://huntretriever.ru/forum/viewtopic.php?f=8&t=293376 http://xposdgroup.co.uk/video/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d0%b0%d1%80%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d1%80%d0%b5%d0%b9%d0%bd%d0%b4%d0%b6%d0%b5%d1%80-14-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f/

2728 dwbmsfdztegs   [Материал]
299 http://forum.frostwolf.xyz/showthread.php?tid=31177&pid=81269#pid81269http://stebrov.cz/diskus/viewtopic.php?f=5&t=697873http://www.testmed.info/forum/viewtopic.php?f=27&t=597832https://www.ispforum.in/showthread.php?tid=130614https://dankgaminginc.com/showthread.php?tid=2753&pid=667297#pid667297http://limedecorators.com/forum/showthread.php?tid=427520http://wingedfoxchronicles.bullockarts.com/comunity/viewtopic.php?f=3&t=393081https://gamermb.com/best-table-top-ironing-boards/?unapproved=1657&moderation-hash=14079012fd61e20324b54eb1c710af7e#comment-1657http://marimama.ru/forum/69-21239-34#835399http://compartiendojuntas.com/viewtopic.php?f=8&t=203403http://semnasptksps.conference.upi.edu/2016/08/01/formulir-pendaftaran/?unapproved=395043&moderation-hash=c0425e3c3ceaa1f63c0b0ccb6d69dd4f#comment-395043https://pozyskajdotacje.pl/hello-world/?unapproved=168786&moderation-hash=1a1fb5a077acec6d874fcd2997cf86a1#comment-168786https://linkindians.com/topic/215675-%C2%AB%D0%B7%D0%B2%D1%91%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8-2-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-15-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F-%C2%BB-%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%E1%B5%A1-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0-6-2020-%E2%80%9A-watch/http://spucknapf.net/showthread.php?p=681958#post681958 http://jerseyvillageauto.com/2020/03/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d1%85%d0%b5%d0%ba%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%b3%d0%bb%d1%83-11-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d0%bc%d0%be-9/ http://leaderaim.pro/forum/showthread.php?tid=92430&pid=513708#pid513708 http://cebuemployment.com/showthread.php?tid=15334&pid=185567#pid185567 http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD_%C2%AB%D0%94%D0%BE%D1%87%D1%8C_%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B0_Sefirin_Kizi_16_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F%C2%BB_%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%9D%D0%B0_%D0%A0%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC http://jerseyvillageauto.com/2020/03/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d1%81%d1%83%d0%b4%d1%8c%d0%b1%d0%be%d0%bd%d0%be%d1%81%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%b4%d0%be%d0%bc-10-%d1%81%d0%b5-10/ http://www.serymark.com/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%be%d1%82-1-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd-13-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-2/ http://forum.bmw-e60.eu/index.php?topic=452521.0

2727 vfbqknwocwwo   [Материал]
27419 http://forum.datfeel.su/viewtopic.php?f=15&t=22223&p=146164#p146164https://webmodelgroup.com/thread-214574.htmlhttp://forums.hobbyshop247.com/viewtopic.php?f=22&t=618765https://pozyskajdotacje.pl/hello-world/?unapproved=173013&moderation-hash=b54afd68fd67d33fb2fbebde9963b0b5#comment-173013http://rallyandprotest.com/messageboard/viewtopic.php?f=4&t=1048277https://bluebird.serimady.de/showthread.php?tid=485869 http://www.crayfishthai.com/index.php?topic=795014.0 http://huntretriever.ru/forum/viewtopic.php?f=8&t=294476 http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/%D0%A1%D0%9C%D0%9E%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%A2%D0%AC_%D0%A1%D0%95%D0%A0%D0%98%D0%90%D0%9B_%C2%AB%D0%96%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B1%D1%83%D0%BB_34_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F%C2%BB_%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD http://www.motopicture.com/best-motorcycles-for-your-kids-or-for-commuting-to-work/?unapproved=69876&moderation-hash=5a4292d66d7407502708666fd2fca7c0#comment-69876 http://stecoin.net/showthread.php?tid=111087 http://www.clearipcc.xyz/viewtopic.php?f=2&t=73897 http://www.engapsrl.com/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%ba%d0%b0%d1%80%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d1%80%d0%b5%d0%b9%d0%bd%d0%b4%d0%b6%d0%b5%d1%80-16/ http://tonitiainen.net/forum/viewtopic.php?f=3&t=307202&sid=976510f19799182977cec6444c56eb0a

2726 rakschzbhtcx   [Материал]
26003 https://chinaebikes.uk/thread-165165-post-382990.html#pid382990http://ohs.edu.vn/showthread.php?311926-%C2%AB-20-%C2%BB-06-2020&p=513777#post513777https://etlovers.com/forum/showthread.php?tid=1013448https://etlovers.com/forum/showthread.php?tid=1013446http://ohs.edu.vn/showthread.php?311937-quot-The-Witcher-9-quot-06-2020-online&p=513790#post513790http://ohs.edu.vn/showthread.php?311956-quot-10-quot-06-03-20-online&p=513813#post513813http://ohs.edu.vn/showthread.php?311944-%C2%AB-2-15-%C2%BB-2020-6-03-2020&p=513800#post513800https://etlovers.com/forum/showthread.php?tid=1013460 http://forum.sinegosa.com/index.php?/topic/835520-%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%82-2-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-5-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB-%E2%89%8B-060320-%E2%84%84-online/ http://forum.mechwarrior.ru/viewtopic.php?f=1&t=456669&sid=75ebff69c6f5fcb27812941ec6dcfd15 http://grandflagcompany.com/viewtopic.php?f=5&t=1025156 http://primetimepromotions.ca/forum/viewtopic.php?p=237300#237300 http://zabota7ya.ru/viewtopic.php?f=19&t=131484

2725 xypdcxnrnqmz   [Материал]
26040 http://limedecorators.com/forum/showthread.php?tid=424923https://www.khalburgo.com/forum/showthread.php?tid=102363http://casteele.net/area51/sect07/zone01/viewtopic.php?f=6&t=161946http://forum.dynastyofknights.com/viewtopic.php?f=7&t=124810http://guncontroldoesntwork.com/viewtopic.php?pid=192321#p192321http://primetimepromotions.ca/forum/viewtopic.php?p=249723#249723http://hollymariecombs.info/forum/viewtopic.php?f=19&t=1713604http://huntretriever.ru/forum/viewtopic.php?f=8&t=299345http://www.deadmatterroleplay.com/Forums/showthread.php?tid=1095873http://sewertalk.com/viewtopic.php?f=44&t=1032723http://www.dingjiguojiliuxue.com/2019/12/28/hello-world/?unapproved=23461&moderation-hash=d2e2945078da0ba3881ea2655b1ddbee#comment-23461 http://forum.mechwarrior.ru/viewtopic.php?f=1&t=435865 http://grandflagcompany.com/viewtopic.php?f=5&t=1054658 http://cappyzeb.freeyellow.com/01/gen/gen/index.php/forum/records/299259-5-16-06-2020-seriyal#299707 http://www.bwoman.co.il/forums/album.php?albumid=110539 http://www.carlodesantis.it/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-4-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd-17-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-8/

2724 shyshtixusyi   [Материал]
22033 http://grandflagcompany.com/viewtopic.php?f=5&t=1032069http://nauc.info/forums/viewtopic.php?f=3&t=13095086http://forum.swissponic.ch/viewtopic.php?f=13&t=265800http://stebrov.cz/diskus/viewtopic.php?f=5&t=651197http://49.231.238.163/board/viewtopic.php?f=3&t=516951http://labor-economics.org/forum/viewtopic.php?f=5&t=866588http://labor-economics.org/forum/viewtopic.php?f=5&t=866589http://stebrov.cz/diskus/viewtopic.php?f=5&t=651210http://www.markzo.com/sweden-explores-sexism-ratings-games-todays-open-thread/?unapproved=129001&moderation-hash=98649a3a0aec0c07149c7108b8a53b86#comment-129001http://tapoutgaming.com/forum/showthread.php?tid=264964http://runeline.com/forum/index.php?/topic/386426-%C2%AB%D1%87%D1%83%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%8B-2-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-2-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F-%C2%BB-%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%E2%BC%AE-6032020-%EA%8C%9D-seriya/http://brosephs.org/forum/viewtopic.php?f=6&t=519433http://www.nsu-club.com/forum/viewtopic.php?f=10&t=515054http://hollymariecombs.info/forum/viewtopic.php?f=19&t=1708258http://christmas.regenbogenwiese.net/index.php?guestbook-entry/2521993-%C2%AB%D1%87%D1%83%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%8B-2-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD-1-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F-%C2%BB-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB-%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%E3%8A%B7-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0-2020-%E1%BF%BC-watch/ http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/Utilisateur:MeredithFunkhous http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/Utilisateur:ReinaldoMcCash4 http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/Utilisateur:TresaKrq01710 http://xposdgroup.co.uk/video/%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-2020-%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%be%d1%82-10-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d0%be%d0%bd%d0%bb%d0%b0-5/ http://xposdgroup.co.uk/video/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%be%d1%82-10-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%be%d1%82-10-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8-3/ http://xposdgroup.co.uk/video/%d1%82%d0%bd%d1%82-%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%be%d1%82-15-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-8/ https://nsbazarkg.com/2020/03/07/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%be%d1%82-7-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d0%be%d0%bd%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bd-7/ https://online.jhcsc.edu.ph/wiki/index.php/User:MaricelaFite9 http://forum.bmw-e60.eu/index.php?topic=448959.0

2723 ilaigatlkrzo   [Материал]
27882 http://smmnova.com/forum/showthread.php?tid=631633http://sun-kg.org/forum/viewtopic.php?f=2&t=1038174&p=1456916#p1456916http://tapoutgaming.com/forum/showthread.php?tid=264250http://www.sugarlifestyle.net/viewtopic.php?f=3&t=55314http://bazarukraine.com/showthread.php?p=1774271#post1774271http://grupalotek.pl/viewtopic.php?f=2&t=31206http://188.128.165.51/forum_Asdasd/viewtopic.php?f=25&t=867536http://www.club77freccetricolori.it/phpbb/viewtopic.php?f=10&t=270588http://forumdewa88.com/showthread.php?tid=10155&pid=51562#pid51562http://media.kg/favorite/v-astane-projdet-odinnadcatyj-evrazijskij-media-forum/?unapproved=6017&moderation-hash=5869212887d0505fe1d67029267b8026#comment-6017http://xudua.com/dd/viewtopic.php?f=39&t=152959 http://www.wiki-peps.fr/mediawiki/index.php/Utilisateur:FlynnLuong6288 http://www.serymark.com/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%bf%d1%8f%d1%82%d1%91%d1%80%d0%ba%d0%b0-2-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd-31-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f/ http://12home.ru/index.php?topic=488893.0 http://www.engapsrl.com/%d1%81%d0%bc%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%be%d1%82-6-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%be%d1%82-6-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8-3/ http://t-af.de/de/serial-otrechenie-zrechennya-21-seriya-smo/ http://www.serymark.com/%d1%82%d0%bd%d1%82-%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%be%d1%82-12-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d0%be%d0%bd%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bd-6/ https://sydneyfriendship.website/?p=107840 http://answers.uo1.net/22590/%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB-%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BE%D1%82-12-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C

1-10 11-20 21-30 ... 2721-2730 2731-2732
Имя *:
Код *:
Вход на сайт



Поиск

Календарь
«  Февраль 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728
эмблема


Министерство образования РС(Я)
НацПроекты
Вход в Сетевой город

75 Победа





Copyright MyCorp © 2020 Создать бесплатный сайт с uCoz